Despre somn
Chiar daca cele mai multe persoane sunt ingrijorate de faptul ca nu au parte de suficiente ore de somn, ar trebuie sa va intrebati si cate ore sunt prea multe. In primul rand este important sa determinati de cate ore de odihna aveti nevoie, lucru ce poate fi facut cu un simplu experiment.
Nevoia de somn individuala este de cele mai multe ori determinata de genetica, insa este influentata si de alti factori, precum sanatatea generala sau varsta. Majoritatea adultilor au nevoie de 7.5 – 8.5 ore de somn pe noapte. Daca dorimiti mai putin decat aveti nevoie, veti incepe sa aveti semne de deprivare de somn. Iar daca orele pierdute se aduna, veti acumula gradual o datorie la somn. Si da, acest lucru chiar este adevarat. Daca dormiti prea putine ore in fiecare noapte, veti incepe sa va simtiti foarte obositi in timpul zile si veti avea nevoie de un mic pui de somn la cateva ore. De asemenea, exista sansa ca atunci cand veti avea programul liber, sa dormiti non stop.
Insa cat de multe ore de dormit sunt prea multe? Unele persoane se simt odihnite doar dupa 8 – 10 ore . Insa exista niste oameni exceptionali care se simt extraordinar cu doar 4 ore de somn pe noapte. Pe langa asta, exista si extrema cealalta, unde unii nu pot dormi mai putin de 12 ore. Bineinteles, ambele variante sunt destul de rar intalnite.
Daca in ultima vreme v-ati schimbat rutina de dormit sau aveti anumite probleme, precum va simtiti mult prea obositi de-a lungul zilei, ar trebui sa vorbiti cu medicul dumneavoastra. Aceste simptome pot fi cauzate de alte probleme, printre care hipotiroida sau depresia.
Iar cei care au avut mereu nevoie de cateva ore in plus de somn, nu trebuisa va simtiti vinovati. Nu este prea mult, este doar ce aveti nevoie.
Aceste reguli se aplica doar la persoanele adulte, deoarece copiii au cu totul alte nevoi si isi schimba in permanenta stilul si modul de dormi in timp ce se dezvolta si cresc. La inceput, cei mici vor dormi cate 2-5 ore, de cateva ori pe zi. In timp, isi vor stabiliza rutina, si vor incepe sa doarma mai mult noaptea si sa aiba nevoie de mai putin ore in timpul zilei.