pierdere in greutate

Este posibil sa fi auzit deja in cadrul numeroaselor conversatii despre pierderea in greutate, despre dieta ketogenica sau keto. Asta pentru ca dieta ketogenica a devenit una dintre cele mai populare metode din lume, in ceea ce priveste eliminarea excesului de greutate si imbunatatirea sanatatii. Cercetarile au demonstrat ca adoptarea acestei diete cu un continut scazut de carbohidrati, bogata in grasimi, poate duce sa eliminarea kilogramelor in plus si poate ameliora chiar si simptomele diabetului de tip 2 si declinului cognitiv. Dieta keto, ca regula de baza, este foarte scazuta in carbohidrati, bogata in grasimi si moderata in proteine. Cand urmati aceasta dieta, carbohidratii se reduc in mod obisnuit la mai putin de 50 de grame pe zi, desi exista si o versiune mai stricta. Trecerea la o dieta ketogenica este o schimbare, intr-adevar, dar nu trebuie sa vi se para foarte dificila.

Trebuie sa va concentrati asupra reducerii cantitatilor de carbohidrati, in timp ce cresteti continutul de grasimi si proteine din mese si gustari.

Produsele recomandate in timpul dietei sunt ouale, carnea de pui si de curcan, pestele, cum ar fi somon si hering, carnea de vita, de porc si bizon, iaurt, unt, smantana, branza cheddar, mozzarela, brie, branza de capra si branza topita. Se recomanda si consumul de nuci si seminte, ca nucile de macadamia, migdale, seminte de dovleac, arahide si seminte de in, dar si untul de arahide, de migdale si de cacao. De asemenea, introduceti in alimentatie uleiul de cocos, uleiul de masline, de avocado, untul de cocos si uleiul de susan. Avocado poate fi adaugat in aproape orice fel de mancare si gustare. Broccoli, rosiile, ciupercile si ardeii fac parte din legumele permise, iar in ceea ce priveste condimentele, sarea, piperul, otetul, sucul de lamaie, ierburile proaspete si altele sunt permise.

Din alimentele de evitat fac parte: painea si produsele de panificatie, astfel ca paine alba, cea integrala de grau, biscuitii, gogosile si altele de acest gen sunt interzise. Dulciurile si alimentele zaharoase vor fi eliminate din alimentatie, cum ar fi inghetata, bomboanele, siropul de artar sau siropul de agave. Bauturile indulcite, de asemenea, pastele, cerealele si produsele din cereale nu sunt permise.

Acest site folosește cookie-uri. Acceptați sau refuzați cookie-urile. Pentru mai multe detalii privind gestionarea preferințelor referitoare la cookie-uri, vedeți Politica de utillizare cookie-uri. Pentru alte detalii, va rugam sa accesati pagina Politică de Confidențialitate.