Din ce in ce mai multe femei sunt afectate de crampe menstruale în fiecare lună, iar puține înțeleg cauzele exacte. Durerea menstruala intensa ar putea fi, de asemenea, legată de o serie de afectiuni cum ar fi fibroame, adenomioză, dezechilobre hormonale, hipotiroidism, chisturi ovariene, infecții reproductive, endometrioză, etc.
Daca veti gasi problemele esentiale care provoaca crampele menstruale, atunci veti putea utiliza remediile naturale pentru crampe.
-
Dieta este cheia
Potrivit unor studii, femeile care au o dieta bazata pe alimente vegetale au o scădere a volumului fluxului menstrual si resimt mai putina durere in perioada menstruatiei.
-
Magneziul
Este un nutrient cheie pentru prevenirea retentiei de apa, retentie ce de multe ori contribuie la intensificarea durerii menstruale. Consumul de alimente cum ar fi bananele si semintele de dovleac pot ajuta in acest sens. Christina Major, nutriționistă recunoscuta la nivel mondial în domeniul sănătății și experta a clinicii Crystal Holistic Health, spune că alimentele bogate în magneziu și vitamina A sunt chiar mai bune pentru a preveni si trata durerile menstruale. Ea sugerează planificarea meselor pe bază de plante si legume verzi, legume cu frunze bogate în magneziu și legume galbene și portocalii bogate în vitamina A.
Ciocolata este de asemenea bogată în magneziu, deci aveți o scuză bună să vă răsfățați cu o patratica sau două de ciocolată neagră în timpul perioadei de menstruatie. In plus, legume precum broccoli, varză, conopida și varza de Bruxelles conțin nutrienti care ajută la reglarea activității estrogenice și poate ușura balonarea și disconfortul menstrual. De asemenea, se recomandă consumul de seminte de chia sau dovleac și semințe de susan sau de floarea-soarelui pe tot parcursul ciclului menstrual: în prima jumătate a ciclului, combinați 1-2 linguri de semințe de in, de chia sau de dovleac cu o lingură de ulei de pește de calitate; în a doua jumătate a ciclului, combinați 1-2 linguri de semințe de susan cu ulei de floarea soarelui. Dacă găsiți un echilibru alimentar, este posibil să reduceți crampele.