Psyllium

Psyllium este un remediu natural pentru a ameliora usor constipatia, dar si pentru a lupta impotriva diareei si a colesterolului.

Denumirea stiintifica pentru psyllium negru este Plantago Afra L, iar pentru psyllium blond, cunoscut si sub numele de ispaghul sau psyllium indian, Plantago Indiga L. Psyllium este un membru al familiei Plantaginaceae.

Ce este psyllium?

Cuvantul Psyllia in latina inseamna purice si a fost data datorita semintelor mici ale acestei plante, care arata ca niste purici. Psyllium este disponibil sub forma de fulgi, pulbere, capsule, pelete si seminte neprocesate. Exista insa doua tipuri de psyllium:

  • psyllium blond, care este o specie de plantain originara din India sau Iran, cunoscuta si sub numele de iarba puricilor;

  • psyllium brun (sau negru), care provine din Orientul Mijlociu; semintele acestei plante sunt bogate in mucilagii, in special in invelisul semintelor, taratele semintelor.

Beneficii pentru sanatate si indicatii

  • Impotriva constipatiei

Semintele de psyllium sunt bogate in mucilagii si au proprietati pentru sanatate. Prima lor indicatie este constipatia, mai degraba la persoanele care prezinta o incetinire a functionarii intestinale (cele care consuma foarte putine fibre), deoarece au un efect laxativ.

  • Impotriva diareei

Psyllium poate fi folosit si in caz de diaree, datorita faptului ca mucilagiul capteaza apa in intestine, ceea ce incetineste tranzitul. O alta indicatie pe care o are aceasta planta este colopatia functionala.

  • Supresor al apetitului

Cum semintele de psyllium au rolul de a creste bolusul alimentar, acesta are si un efect de satietate, ceea ce il transforma intr-un inhibitor al apetitului care poate fi folosit de persoanele care au probleme cu cresterea in greutate.

  • Impotriva colesterolului si a diabetului

Psyllium poate fi de interes si pentru persoanele care sufera de diabet, colesterol sau sindrom metabolic, ca urmare a efectului de reducere a absorbtiei zaharului si colesterolului la nivel intestinal si gastric. Astfel, psyllium poate fi administrat ca o completare la tratamentele medicamentoase pentru diabet sau colesterol.

Cum se administreaza psyllium?

Doza de psyllium recomandata variaza in functie de problema pentru care este utilizat. De exemplu, in caz de constipatie se recomanda o lingura de Psyllium dimineata si seara; iar la diaree este necesara o doza dubla. In caz de diabet, colesterol, sindrom metabolic, este ideala o lingura de psyllium dupa fiecare masa si o lingura cu 20 de minute inainte de mese, pentru satietate.

Consumul de apa este foarte important cand se administreaza semintele de psyllium, indicat ar fi sa se consume cel putin 200 ml de apa dupa administrarea.

Acest site folosește cookie-uri. Acceptați sau refuzați cookie-urile. Pentru mai multe detalii privind gestionarea preferințelor referitoare la cookie-uri, vedeți Politica de utillizare cookie-uri. Pentru alte detalii, va rugam sa accesati pagina Politică de Confidențialitate.